[...] żywieniowe : staram się nie jadać słodyczy, fast foodów, gotowych obiadów, jasnego pieczywa, jasnego makaronu, ziemniaków, zero cukru, ewentualnie słodzik do kawy rano Stan zdrowia: problemy z zatokami (częste bóle głowy)- stosuję płukania i krople czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z [...]
[...] lubię wszelkiej maści słodkości (w tym wysokoprzetworzone) - oczywiście wywalam je z menu. Ograniczenia żywieniowe : brak (ew. ograniczenia dedykowane kobietom z PCO). Stan zdrowia: dobry, ale mam kilka przypadłości: hipotensję, PCO + podwyższona PRL, skłonność do zatrzymywania wody i puchnięcia (rodzinna skłonność do żylaków). czy regularnie [...]
[...] warzywa na parze Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : czekolada, suszone owoce: figi, daktyle Ograniczenia żywieniowe : nie jem czerwonego miesa – nie lubie. Stan zdrowia: ogolnie ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie. Bralam wczesniej przez 7 lat, od roku nie biore czy przyjmujesz leki z przepisu [...]
[...] spadać poniżej 10% tkanki tłuszczowej w ciele, bo nie każdy musi być kulturystą. Ważne, żebyś czuł przyjemność z chodzenia na treningi, bo po to przecież je robimy - dla zdrowia i przyjemności. Dla jednych przyjemnością jest posiadanie kabli zamiast żył widocznych z kilometra, dla innych podnoszenie gigantycznych ilości żeliwa nie zważając na [...]
[...] cyklu i pracowałem nad nimi bez farmakologii (terapie, medytacja itd.) właściwie całkowicie je eliminując. Prawie do 0. Do tematu podchodzę bardzo profesjonalnie, z nastawieniem na obrane cele sportowe. Jestem otwarty na wszelkie sugestie, ponieważ nie zamierzam rezygnować z terapii jeśli nie stanowi ona dużego zagrożenia dla mojego zdrowia.
[...] Co jako przekąskę : pieczywo chrupkie z dżemem, grejpfrut, migdały Co jako deser : raczej nie jem deserów a jak już to to co na przekąskę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia:chyba dobry czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, wziewy na astmę czy rodziłaś: tak [...]
[...] owoc jakiś Co jako deser : serniki <3, gorzka czeko; teraz jak mnie przyciśnie to sobie upiekę coś małego, uzdrowionego, jednoporcjowego Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: w miarę czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, euthyrox czy rodziłaś: nie Preferowane [...]
[...] aktywności: Obecnie, nie uprawiam żadnego sportu systematycznie Odżywianie: Ogólnie lubię wszystko, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Penicylina Stan zdrowia: Nadciśnienie, prawdopodobnie spowodowane moim stanem zdrowia fizycznego, problemy z nerką.Nie wiem czy psychiczny stan zdrowia gra jakąś role, ale tutaj nie jest [...]
[...] chudego/ 2 jajka na miękko + pomidory/ 400 ml zupy kremu warzywnego z łyżką jogurtu nat. Cel : utrata tłuszczu i wagi (ok. 5 kg) Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : okres wrócił po prawie 6 mies więc chyba ok, ale coś czuję że badania krwi i hormonów mogą być potrzebne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane [...]
[...] mięcho! Do tego ryż, warzywa... Co jako przekąskę: migdały, rodzynki, suszona żurawina Co jako deser: owoce (banany, jabłka, mandarynki) Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: mam "coś" z kręgosłupem, jednak ortopeda namiętnie od lat odsyła mnie z kwitkiem twierdząc, że jestem okazem zdrowia. Lekarka rodzinna równie namiętnie od lat odsyła [...]
[...] (raczej ajko II śniadania) Ograniczenia żywieniowe : nie jadam makaronów białych, bułek pszennych, pszennego chleba i produktów mocno przetworzonych i mocno tłustych Stan zdrowia: B. Dobry prócz ww czy regularnie miesiączkujesz: z opóźnieniem o kilka dni czy bierzesz tabletki hormonalne: nie (wkładka) czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: [...]
[...] lub serię artykułów, więc zapewne jeszcze nieraz wrócimy do tego zagadnienia na łamach serwisu. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej zbadaj swój stan zdrowia – skonsultuj się z lekarzem i uzyskaj pozwolenie na prowadzenie danego treningu. W szczególności jeśli: masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej w organizmie, choroby [...]
[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, z progesteronem (nadmiar estrogenów; zatrzymuję wodę, ale gin twierdzi, że wszystko w normie) czy rodziłaś: nie stan zdrowia: wszystkie badania poza poziomem estrogenów wzorcowe Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Pump [...]
[...] u 20% meżczyzn ponizej 30stego roku zycia. Cwiczenia Kegela moga pomoc przywrucic ten miesien do jako takeigo stanu,ale testo jest nadal potrzebne dla mozgu i dlugiego zdrowia. Nowe badania na uniwerystecie w Bostonie wykazaly ze testosteron chroni wlokna nerwowe w penisie. WYkryli naukowcy ze niski poziom testosteronu podowuje w szczurach [...]
[...] mocnych kosci i utrzymania normalnego wzrostu. Kwas fitynowy w przetworach sojowych skutkuje zmniejszeniem zdolnosci przyswajania zelaza i cynku, które sa potrzebne dla zdrowia i rozwoju mózgu a takze systemu nerwowego. W soi brakuje tez cholesterolu równiez potrzebnego do rozwoju mózgu i systemu nerwowego. Megadawki fitoestrogenów w [...]
[...] inne formy aktywności : 3x FBW, 4x bieganie Odżywianie : Cel : dokończenie redukcji poprzez spalenie tłuszczu w dolnej części brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : kilka wybranych badań na koniec, brak przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, [...]
[...] Miesiąc temu zakończyłam bardzo głupią i niezdrową redukcję, która zakończyła się zatrzymaniem okresu (Od maja nie miesiączkuje) Owszem osiągnęłam swój cel ale kosztem zdrowia, aktualnie jestem na reverse diet, stopniowo dodaje kalorie a co najważniejsze dość wysoko trzymam tłuszcze. Chciałabym utrzymać swoją aktualną wagę, jedząc tyle na [...]
[...] istotna-a podane wartosci sa naprawde graniczne,by to wogole zadzialalo.jezeli sie nie miescimy w tych granicach-nalezy zrobic typowa redukcje tluszczu 3.odpowiedni stan zdrowia-czyli bez zastrzezen 4.odpowiednia praca:trening cykliczny wplywa tez na nasza forme fizyczno-psychiczna w trakcie cykliw szerokim zakresie:od [...]
[...] owoc, warzywo Co jako deser : Nie mam parcia na słodkie, więc owoc ;) ew. kawka Ograniczenia żywieniowe : brak. Ale z własnej woli ograniczyłam nabiał i gluten Stan zdrowia: Fizjoterapeutka stwierdziła lekkie skrzywienie kręgosłupa i pogłębioną lordozę (staram się nad nią panować), ograniczoną ruchomość szyi w prawo, słaby mięsień [...]
Smaug - redukcja początkującej gruszki.
